ხილ-ცილოვანი დიეტა ეფუძნება ცალკე კვების პრინციპს და მაღალი რაოდენობის ნახშირწყლების შემცველი საკვების მოხმარების შეზღუდვას, რაც იწვევს წონის კლებას. მაგრამ ზუსტად იმის გამო, რომ საკვები უნდა იყოს დაბალი ნახშირწყლების შემცველობით, ყველა ხილის ჭამა არ შეიძლება. მაგალითად, ჩირი, ბანანი, ყურძენი მკაცრად აკრძალულია. ხილ-ცილოვანი დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესია ჭამა ყოველ ორ-ნახევარ საათში. ამრიგად, დღეში 6-ჯერ მიირთმევთ, მაგრამ […]
გთავაზობთ 15 სასარგებლო რჩევას, რომელიც მიზნის მიღწევაში დაგეხმარებათ: 1.დღის განმავლობაში დალიეთ 2 ლ წყალი. 2 ნუ მიიღებთ ალკოჰოლს, გარდა ცოტაოდენი წითელი ღვინისა. 3. უზმოზე დალიეთ 1 ჭიქა თაფლიანი და ლიმონიანი წყალი. ისაუზმეთ 20 წუთის შემდეგ. 4. ჭამამდე 30 წუთით ადრე დალიეთ ჭიქა წყალი. 5. ჭამეთ დღეში 4-5-ჯერ, მცირე ულუფებად. 6. ბოლო კვება დაძინებამდე მინიმუმ 3 […]
ქსენია სობჩაკს ყოველთვის მოხდენილი სხეული ჰქონდა. მშობიარობის შემდეგ მან ბლოგიც კი დაწერა, თუ რა აუცილებელია ზედმეტი კილოგრამების მოშორება და ფორმაში ყოფნა. ქსენია ერთ-ერთი რუსი ვარსკვლავია, რომელიც ახერხებს სტაბილური წონის შენარჩუნებას. ეს კი იმას ნიშნავს, რომ ღირს, მისი კვების პრინციპს კარგად გავეცნოთ. სობჩაკი დარწმუნებულია, რომ ზედმეტწონიანი ადამიანი “სიზარმაცის ძეგლია”. მიკრობიოტიკური დიეტის მთავარი პრინციპები: 1. რაციონი ძირითადად ბოსტნეულისგან […]
თუ გსურთ, 14 დღეში 12 კილოგრამი დაიკლოთ, ეს აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ და დიეტა, რომელიც დიდ სტრესთან არ იქნება დაკავშირებული, დაიცვათ. კილოგრამების უკან მოტოვების საიდუმლო მხოლოდ წყალშია, რომელსაც ისედაც ყოველდღიურად მიირთმევთ. ამ შემთხვევაში მხოლოდ იმის გათვალისწინება მოგიწევთ, როდის და რა დოზით დალიოთ ის. საუზმე – მიირთვით 2 ჭიქა წყალი და შემდეგ ისაუზმეთ მსუბუქად. ამის შემდეგ 2 საათი წყალი […]