ხილ-ცილოვანი დიეტა ეფუძნება ცალკე კვების პრინციპს და მაღალი რაოდენობის ნახშირწყლების შემცველი საკვების მოხმარების შეზღუდვას, რაც იწვევს წონის კლებას.
მაგრამ ზუსტად იმის გამო, რომ საკვები უნდა იყოს დაბალი ნახშირწყლების შემცველობით, ყველა ხილის ჭამა არ შეიძლება. მაგალითად, ჩირი, ბანანი, ყურძენი მკაცრად აკრძალულია. ხილ-ცილოვანი დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესია ჭამა ყოველ ორ-ნახევარ საათში. ამრიგად, დღეში 6-ჯერ მიირთმევთ, მაგრამ აუცილებლად მიირთვით მცირე ულუფებით.
შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი პროდუქტები: უცხიმო ხაჭო, კვერცხი, ხორცი, თევზი, ორთქლზე მოხარშული ქათმის მკერდი, ზეითუნის და სხვა ზეთების გარეშე, უცხიმო ყველი. ხილიდან მიირთვით ვაშლი, ციტრუსები, ანანასი, კივი.
ხილ-ცილოვანი დიეტის მთავარი წესი: ცილა – საუზმეზე, ხილი – ლანჩზე, შემდეგ ისევ ცილა, ხილი და ა.შ.
დაიკლებთ 5 დღეში 5 კილოს .
მენიუ
პირველი კვება გაღვიძების შემდეგ: 2 მოხარშული კვერცხი.
ორი საათისა და ოცდაათი წუთის შემდეგ: გრეიპფრუტი 1 ც.
კიდევ ორსაათ-ნახევრის შემდეგ: მოხარშული ხორცი 200 გრ.
კიდევ ორსაათ-ნახევრის შემდეგ: ვაშლი 2 ც.
ორსაათ-ნახევრის შემდეგ: ორთქლზე მოხარშული თევზი 200 გრ.
ორსაათ-ნახევრის შემდეგ: ფორთოხალი 1 ც.
ამრიგად, თქვენ იკვებებით დღეში 6-ჯერ, მცირე ულუფებით ყოველ ორსაათ-ნახევარში ერთხელ.
პრაიმ ტაიმი